Carbonato de calcio
Es la forma de calcio más concentrada y económica: alrededor del 40 % de su peso es calcio. Se absorbe mejor si se toma con comida.
Qué es Carbonato de calcio
El carbonato de calcio es el mismo compuesto que forma la piedra caliza o las conchas. En suplementos es la fuente de calcio más común por su alto contenido en el mineral y su bajo coste.
Cuánto calcio aporta
Alrededor de un 40 %: 1000 mg de carbonato aportan unos 400 mg de calcio elemental.
Cómo tomarlo
Necesita el ácido del estómago para disolverse bien, por eso suele recomendarse tomarlo con las comidas. En algunas personas puede causar gases o estreñimiento.
Qué mirar
Comprueba los miligramos de calcio por dosis y si el producto lo combina con vitamina D.
Qué conviene recordar
El nombre del compuesto no basta para valorar la calidad de un suplemento.
Conviene revisar la cantidad real aportada y la forma química utilizada.
La utilidad depende del contexto, la dieta, la dosis y las necesidades individuales.