Citrato de calcio
Sal de calcio y ácido cítrico que aporta alrededor de un 21 % de calcio. Se absorbe bien también fuera de las comidas, pero requiere comprimidos más grandes o más numerosos.
Qué es Citrato de calcio
El citrato de calcio no depende tanto del ácido del estómago para disolverse, por lo que puede tomarse con o sin comida. Suele recomendarse a personas con poca acidez gástrica.
Cuánto calcio aporta
Alrededor de un 21 %: 1000 mg de citrato aportan unos 210 mg de calcio. Para llegar a la misma cantidad que con carbonato hace falta casi el doble de compuesto.
Qué mirar
Compara el calcio elemental por dosis diaria y cuántos comprimidos son necesarios.
Qué conviene recordar
El nombre del compuesto no basta para valorar la calidad de un suplemento.
Conviene revisar la cantidad real aportada y la forma química utilizada.
La utilidad depende del contexto, la dieta, la dosis y las necesidades individuales.