Creatina HCl
HClCreatina unida a ácido clorhídrico, más soluble en agua que el monohidrato. Se vende con dosis más bajas, pero no ha demostrado ser más eficaz.
Qué es Creatina HCl
La creatina HCl o clorhidrato de creatina se disuelve mejor en agua. Alrededor del 78 % de su peso es creatina, menos que en el monohidrato (88 %).
Las promesas habituales
Se anuncia con dosis de 1-2 g y sin retención de líquidos. No hay estudios sólidos que demuestren que dosis tan bajas sean equivalentes a 3-5 g de monohidrato.
Qué mirar
Los gramos de creatina real por dosis y el precio por gramo comparado con el monohidrato.
Qué conviene recordar
El nombre del compuesto no basta para valorar la calidad de un suplemento.
Conviene revisar la cantidad real aportada y la forma química utilizada.
La utilidad depende del contexto, la dieta, la dosis y las necesidades individuales.