Creatina tamponada
Creatina monohidrato mezclada con sustancias alcalinas, comercializada a menudo como Kre-Alkalyn. Se vende como más estable, pero los estudios no muestran ventajas frente al monohidrato.
Qué es Creatina tamponada
La creatina tamponada se combina con bicarbonato u otros compuestos para subir su pH. Según sus fabricantes, eso evita que se degrade en el estómago.
Qué dicen los estudios
Los ensayos que la han comparado con el monohidrato no encontraron mejores resultados ni menos efectos secundarios. El monohidrato ya es estable en el estómago.
Qué mirar
El precio por gramo de creatina; suele ser bastante más cara.
Qué conviene recordar
El nombre del compuesto no basta para valorar la calidad de un suplemento.
Conviene revisar la cantidad real aportada y la forma química utilizada.
La utilidad depende del contexto, la dieta, la dosis y las necesidades individuales.