DHA
Ácido docosahexaenoico, el otro gran omega-3 marino. Es especialmente abundante en el cerebro y la retina, y es el omega-3 principal de los aceites de algas.
Qué es DHA
El DHA está en el pescado azul, el krill y las microalgas. En la UE puede indicarse que contribuye al funcionamiento normal del cerebro y de la visión con una ingesta de 250 mg al día.
Embarazo y lactancia
Hay una declaración específica sobre el aporte de DHA de la madre al desarrollo normal del cerebro y los ojos del feto y del lactante, con 200 mg adicionales al día sobre la ingesta recomendada de omega-3.
Qué mirar
Los miligramos de DHA por dosis. Si buscas una opción vegana, los aceites de algas suelen aportar sobre todo DHA.
Qué conviene recordar
El nombre del compuesto no basta para valorar la calidad de un suplemento.
Conviene revisar la cantidad real aportada y la forma química utilizada.
La utilidad depende del contexto, la dieta, la dosis y las necesidades individuales.