Electrolitos
Minerales que en el organismo tienen carga eléctrica: sodio, potasio, cloruro, magnesio y calcio. En suplementos aparecen en bebidas y sales para reponer lo que se pierde con el sudor.
Qué es Electrolitos
Los electrolitos intervienen en el equilibrio de líquidos y en la función muscular y nerviosa. Con el sudor se pierde sobre todo sodio, y en menor medida potasio y magnesio.
Cómo leer la etiqueta
Fíjate en los miligramos de cada mineral por dosis, especialmente el sodio, que es el más importante para reponer en esfuerzos largos o con mucho calor. Algunas "bebidas de electrolitos" llevan poco sodio y mucho azúcar.
Qué mirar
Compara la cantidad de sodio, potasio y magnesio por toma, el contenido de azúcar y para qué tipo de actividad está pensado el producto.
Qué conviene recordar
El nombre del compuesto no basta para valorar la calidad de un suplemento.
Conviene revisar la cantidad real aportada y la forma química utilizada.
La utilidad depende del contexto, la dieta, la dosis y las necesidades individuales.