Taurato de magnesio
Forma de magnesio unida a taurina. Aporta poco magnesio por gramo (alrededor del 9 %), por lo que suele requerir varias cápsulas.
Qué es Taurato de magnesio
En el taurato, el magnesio se une a la taurina, un compuesto que el organismo produce y que también está en alimentos como el pescado y la carne. Aparece en productos específicos y en mezclas de varias formas de magnesio.
Cuánto magnesio aporta
Alrededor de un 9 %: 1000 mg de taurato aportan unos 90 mg de magnesio elemental.
Qué mirar
Revisa cuántas cápsulas hacen falta para la dosis indicada y cuánto magnesio y cuánta taurina aporta cada una. Si va en una mezcla, comprueba qué parte del magnesio total procede de esta forma.
Qué conviene recordar
El nombre del compuesto no basta para valorar la calidad de un suplemento.
Conviene revisar la cantidad real aportada y la forma química utilizada.
La utilidad depende del contexto, la dieta, la dosis y las necesidades individuales.