Malato de magnesio
Compuesto de magnesio y ácido málico, una molécula presente en frutas como la manzana. Aporta alrededor de un 15 % de magnesio elemental.
Qué es Malato de magnesio
El malato de magnesio combina magnesio con ácido málico. Suele presentarse en cápsulas o comprimidos y aparece a menudo en fórmulas que mezclan varias formas de magnesio.
Cuánto magnesio aporta
Según la materia prima, entre un 12 % y un 15 % aproximadamente. 1000 mg de malato aportan unos 120-150 mg de magnesio.
Qué mirar
Como en cualquier forma, el dato útil es el magnesio elemental por dosis diaria. Desconfía de afirmaciones muy específicas sobre energía o cansancio asociadas a esta forma en particular: las declaraciones autorizadas en la UE se refieren al magnesio en general, no a una forma concreta.
Qué conviene recordar
El nombre del compuesto no basta para valorar la calidad de un suplemento.
Conviene revisar la cantidad real aportada y la forma química utilizada.
La utilidad depende del contexto, la dieta, la dosis y las necesidades individuales.