Metilfolato
5-MTHFForma activa del folato (5-MTHF), que el organismo puede usar sin transformarla. Se vende como alternativa al ácido fólico, con marcas como Quatrefolic o Metafolin.
Qué es Metilfolato
El 5-metiltetrahidrofolato es la forma de folato que circula en la sangre. En suplementos aparece como sal de calcio (Metafolin) o de glucosamina (Quatrefolic).
Por qué se elige
Se promociona para personas con variantes del gen MTHFR, que convierten el ácido fólico de forma menos eficiente. Es una alternativa válida, aunque el ácido fólico sigue siendo la referencia en las guías de embarazo porque es la forma con más estudios.
Qué mirar
Los microgramos por dosis y la forma exacta de la sal. Algunas etiquetas indican el peso de la sal y no el del folato.
Qué conviene recordar
El nombre del compuesto no basta para valorar la calidad de un suplemento.
Conviene revisar la cantidad real aportada y la forma química utilizada.
La utilidad depende del contexto, la dieta, la dosis y las necesidades individuales.