MK-4
Forma de vitamina K2 (menaquinona-4) que dura poco en la sangre, por lo que se usa en dosis mayores o repartidas a lo largo del día. Es menos común que la MK-7 en suplementos.
Qué es MK-4
La MK-4 está en alimentos de origen animal como la yema de huevo y la mantequilla. En suplementos suele ser sintética.
Comparada con la MK-7
La MK-4 se elimina de la sangre en pocas horas, mientras que la MK-7 permanece días. Por eso los productos de MK-4 suelen indicar dosis más altas o varias tomas.
Qué mirar
La forma exacta y la cantidad en microgramos. Igual que con toda vitamina K, precaución con los anticoagulantes.
Qué conviene recordar
El nombre del compuesto no basta para valorar la calidad de un suplemento.
Conviene revisar la cantidad real aportada y la forma química utilizada.
La utilidad depende del contexto, la dieta, la dosis y las necesidades individuales.