Multivitamínico
Suplemento que combina varias vitaminas y, a menudo, minerales en un mismo producto. Para valorarlo hay que mirar cada nutriente por separado: no todos los "completos" aportan lo mismo.
Qué es Multivitamínico
Un multivitamínico intenta cubrir varias necesidades en una sola toma. Las fórmulas varían mucho: algunas aportan alrededor del 100 % del VRN de cada nutriente y otras concentran dosis muy altas de unos pocos.
Qué mirar
Revisa la tabla nutricional nutriente a nutriente, la forma de cada uno (por ejemplo, óxido o citrato de magnesio, ácido fólico o metilfolato) y cuántos comprimidos forman la dosis diaria.
Cuidado con sumar productos
Si además tomas otros suplementos, suma las cantidades de nutrientes que se repiten, como la vitamina B6, la vitamina A, el zinc o el selenio, para no superar los máximos tolerables.
Qué conviene recordar
El nombre del compuesto no basta para valorar la calidad de un suplemento.
Conviene revisar la cantidad real aportada y la forma química utilizada.
La utilidad depende del contexto, la dieta, la dosis y las necesidades individuales.