Niacina
Nombre común de la vitamina B3. En las etiquetas puede referirse tanto al ácido nicotínico como a la nicotinamida, dos formas con efectos y límites distintos.
Qué es Niacina
"Niacina" se usa como sinónimo de vitamina B3. En la tabla nutricional aparece con este nombre y su cantidad en miligramos (VRN: 16 mg).
Por qué importa la forma
El ácido nicotínico puede provocar enrojecimiento y calor en la piel ("flush") incluso a dosis bajas; la nicotinamida no. Revisa la lista de ingredientes para saber cuál lleva.
Qué mirar
Ver la ficha de vitamina B3 para conocer los límites de cada forma.
Qué conviene recordar
El nombre del compuesto no basta para valorar la calidad de un suplemento.
Conviene revisar la cantidad real aportada y la forma química utilizada.
La utilidad depende del contexto, la dieta, la dosis y las necesidades individuales.