Vitamina B2
B2También llamada riboflavina, es una vitamina del grupo B que contribuye al metabolismo energético. Es la responsable de que la orina se vuelva amarillo intenso al tomar un complejo B.
Qué es Vitamina B2
La riboflavina está en lácteos, huevos, carne, setas y almendras. Su VRN es de 1,4 mg.
La orina amarilla
Cuando se toma más riboflavina de la que el cuerpo utiliza, se elimina por la orina y le da un color amarillo fosforito. Es inofensivo.
Qué mirar
En suplementos aparece como riboflavina o como riboflavina-5-fosfato, su forma activa. Compara los miligramos por dosis.
Qué conviene recordar
El nombre del compuesto no basta para valorar la calidad de un suplemento.
Conviene revisar la cantidad real aportada y la forma química utilizada.
La utilidad depende del contexto, la dieta, la dosis y las necesidades individuales.