Vitamina K1
K1Forma de vitamina K presente en las verduras de hoja verde (filoquinona). Es la principal fuente de vitamina K en la dieta.
Qué es Vitamina K1
La vitamina K1 o filoquinona abunda en espinacas, acelgas, brócoli y kale. Es la forma que más se consume en una dieta normal.
Comparada con la K2
La K1 se elimina de la sangre más rápido y se dirige sobre todo al hígado. La K2, en especial la MK-7, permanece más tiempo en circulación, por lo que es la que se suele usar en suplementos combinados con vitamina D.
Precaución
Igual que con cualquier vitamina K, las personas que toman anticoagulantes antagonistas de la vitamina K deben consultar con su médico.
Qué conviene recordar
El nombre del compuesto no basta para valorar la calidad de un suplemento.
Conviene revisar la cantidad real aportada y la forma química utilizada.
La utilidad depende del contexto, la dieta, la dosis y las necesidades individuales.