Colágeno: qué es, para qué sirve y qué dice la evidencia
Guía para entender qué es el colágeno, qué diferencias hay entre tipos e hidrolizados y qué sabemos realmente sobre piel, articulaciones, huesos y suplementos.
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Guías de suplementación
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Qué es el magnesio y para qué sirve
Una guía clara para entender qué es el magnesio, qué funciones desempeña en el organismo, dónde se encuentra y qué conviene revisar antes de elegir un suplemento.
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Bisglicinato de magnesio: qué es, para qué sirve y cómo elegirlo
Guía para entender qué es el bisglicinato de magnesio, cómo se diferencia de otras formas y qué conviene revisar antes de elegir un suplemento.
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Creatina para mujeres: qué dice la evidencia y qué conviene saber
¿La creatina funciona igual en mujeres? Revisamos qué dice la evidencia sobre fuerza, rendimiento, menopausia, composición corporal, peso y seguridad.
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Citrato vs bisglicinato de magnesio: diferencias y cómo elegir
Comparamos citrato y bisglicinato de magnesio para entender sus diferencias, qué aporta cada forma y qué conviene mirar antes de elegir un suplemento.
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EPA y DHA: qué son y en qué se diferencian
EPA y DHA son dos de los principales omega-3. Descubre qué son, qué funciones comparten, en qué se diferencian y cómo interpretar sus cantidades en alimentos y suplementos.
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Minerales: qué son, para qué sirven y cómo obtenerlos
Guía para entender qué son los minerales, cuáles necesita el organismo, qué funciones cumplen, dónde encontrarlos y cuándo puede tener sentido valorar un suplemento.
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Creatina: qué es, para qué sirve y cómo tomarla
Guía práctica para entender qué es la creatina, cómo actúa, para qué se utiliza, qué dice la evidencia y cómo interpretar dosis, fase de carga y tipos de creatina.
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Vitaminas: qué son, para qué sirven y cómo obtenerlas
Guía para entender qué son las vitaminas, cómo se clasifican, qué funciones cumplen, dónde se encuentran y cuándo puede tener sentido valorar un suplemento.
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Cómo elegir un buen omega-3: EPA, DHA, pureza y concentración
Aprende a comparar suplementos de omega-3 fijándote en EPA, DHA, concentración, pureza, oxidación y dosis real por cápsula, más allá de los miligramos de aceite de pescado.
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Citrato de magnesio: qué es, para qué sirve y cómo elegirlo
Guía para entender qué es el citrato de magnesio, qué aporta, cómo se diferencia de otras formas y qué conviene revisar antes de elegir un suplemento.
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